Siapa yang gak pengen punya badan bagus,tapi gak gampang buat punya badan bagus bro...perlu usaha extra,apalagi kalau perut udah terlanjur buncit...
tapi gak ada yang gak mungkin kalau kita mau berusaha.. ada beberapa cara yang bisa bro lakuin,silahkan dicoba bro..mana yang lebih pas...
pastinya alami dan tanpa efek samping apalagi tembus ke samping...
ingat!!!diet bukan untuk mengecilkan perut tapi untuk mengencangkan perut.
jadi cobalah cara berikut..
cekiprottt!!!
pertama..
otot perut akan mengembang saat kita makan dan akan kembali menyusut selesai makan,maka kita bisa melatihnya..caranya..
1.minum air dingin sebelum makan,tapi ada kelemahan di cara ini bro.. kira pernah baca artikel kalau makanan dan minuman dingin bisa melemahkan bagi pria.
2.mengurangi porsi makan secara bertahap
3.lebih banyak mengunyah agar proses pencernaan lebih cepat
4.hindari makanan yang mengembang dalam perut
5.makan teratur,jangan menunggu lapar dan perut akan segera beradaptasi
6.makan makanan tinggi serat
kedua..
The Plank:
1. Berbaring telungkup di atas lantai.
2. Gunakan siku untuk mengangkat tubuh bagian atas, usahakan agar kepala dan leher sejajar. Angkat tubuh lebih tinggi dengan bertumpu pada jari kaki. Tahan perut, untuk menjaga keseimbangan punggung. Bagian bahu, kaki dan perut akan seperti "tertarik". Regangkan leher dengan menarik bahu ke arah bawah dan ke belakang. Pastikan tubuh tetap sejajar dengan lantai. Tahan 45 detik. Turunkan tubuh, lalu istirahat 10 detik. Ulangi gerakan ini dua kali tiap hari. Nikmati hasilnya dalam dua bulan.
ketiga..
Steping:
Olahraga terbaik untuk memperkecil perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga.
keempat..
Tehnik urut:
Olahraga terbaik untuk memperkecil perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga.
kelima..
Jamu trdisional:
Jamu beras kencur bisa untuk mengecilkan perut,orang yang baru melahirkan biasanya minum jamu ini.
0 komentar:
Posting Komentar